wit c

[...] selerowe ze śmietaną 3. jabłko 4. wątróbka z cebulą, benecol, jabłko na ciepło, kapusta włoska 5. owsiane, whey, grejpfrut 6. ser pleśniowy, placki selerowe ze śmietaną + wit. C, wapń, kombucha, ZinMag6 23.11.2014 GÓRY /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/fc60946bc7d04f14a5d1ec51f41adca0.png [...]

[...] pieczone z cynamonem, orzechy włoskie 4. kurczak, kasza jęczmiena z benecolem, brukselka, kalarepa, kapusta włoska 5. krem z dyni ze śmietaną, pestki dyni + tran, wapń, wit.C, kombucha, kreatyna, ZinMag6 2.12.2014 DNT DIETA 140/70/200 1. i 2. kurczak, papryka, pomidory, brukselka, sos pomidorowy, mandarynka 3. jajko sadzone, kalarepa, jabłka [...]

[...] papryka czerwona, kapusta czerwona 3. fasolka szparagowa z serem pleśniowym 4. krem z dyni, kurczak, cebula, pieczarki, papryka czerwona, ananas, fasolka szparagowa + wit. C, wapń, kurkuma, kreatyna, ZinMag6 Przez ostatni miesiąc brałam udział w teście składkowym białek - gdyby ktoś był zainteresowany, to poniżej linki do moich "recenzji" [...]

[...] mandarynka 2. kurczak z kasztanami, fasolka szparagowa, oliwa z oliwek 3. kurczak, ziemniaki z masłem, buraki gotowane, kapusta kiszona 4. krem z dyni ze śmietaną + omega3, wit.C, wapń, kreatyna, ZinMag6 10.12.2014 TRENING 1a. uginanie ramion ze sztangielkami  12x7.5kg, 12x6.5kg, 12x6.5kg, 10x6.5kg 1b. prostowanie ramion na wyciągu  12x22.5kg, [...]

[...] pół granata 4. udko kurczaka z musztardą, kasza jęczmienna z masłem, buraki gotowane 5. sernik na zimno (twaróg, jogurt naturalny, whey), dynia pieczona, kasztany + tran, wit.C, wapń, kurkuma, kombucha, kreatyna, ZinMag6 * "troszkę" przeholowałam %-) - zwykle pierwsze posiłki jem na oko i później dopiero ostatni/ostatnie dopasowuję pod [...]

[...] migdały 3. łosoś, jaglana z masłem, buraki gotowane, placki selerowe ze śmietaną 4. łosoś, jaglana z masłem, buraki gotowane, sernik, ananas, orzechy włoskie + tran, skrzyp, wit.C, wapń, kurkuma, kombucha, kreatyna, ZinMag6 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a671900cba80443daef857d5c1240836.JPG Po lewej niedzielny obiadek, z prawej już nie pamiętam z [...]

[...] 2 i 3. fasola, ciecierzyca, ser, sos czosnkowy 4. udko z kurczaka, musztarda, ryż, kapusta biała 5 i 6. wątróbka z kurczaka, sos czosnkowy, ziemniaki, kapusta + kombucha, wit.C, kreatyna, ZinMag6 5.01.2014 TRENING NOGI 4x15 1. Aero 30min. orbiterek ("357 kcal") 2a. Wyciskanie suwnicy 120kg - 120kg - 125kg - 125kg 125kg - 125kg - 125kg - [...]

[...] DIETA 150/60/150 1 i 2. kurczak, placki z soczewicy 3. wątróbka, ryż z masłem, papryka czerwona 4. wątróbka, ryż z masłem 5. fasola zapiekana z serem, sałata lodowa + tran, wit.C, wapń, kreatyna, kombucha, ZinMag6 8.01.2015 DNT Ehh jakoś mi z tym plyo nie po drodze, znów czasowo nie wyrobiłam @@-) Za to ogarnęłam trochę innych, też ważnych [...]

[...] :-D DIETA 150/60/150 1. owsiane z wheyem 2. banan (ponad bilans) 3. schab, ryż, ogórki, pieczarki 4. dynia pieczona z wheyem 5. schab, ryż, ogórki, sałata lodowa + wit.C, wapń, kreatyna, ZinMag6 11.01.2015 DNT Słaby dzień, głowa mnie pobolewała no i niestety gardło coś zaczynam czuć.. DIETA 150/60/150 1. jajko na miękko, ogórki, [...]

[...] z wheyem, dynia pieczona, orzechy włoskie 2 i 3. jajko sadzone, ryż, ogórki 3. ciecierzyca z sosem pomidorowym 4 i 5. schab, ryż, oliwa z oliwek, brukselka + tran, wapń, wit.C, kreatyna, ZMA, nurofen 15.01.2015 DNT DIETA 150/40/150 1. owsiane z wheyem, orzechy włoskie 2. jajko sadzone, ciecierzyca, oliwa, ogórki 3 i 5. ciecierzyca z sosem [...]

[...] owsiane z wheyem, orzechy włoskie 2. jajko sadzone z fasolką szparagową 3. i 4. fasolka z sosem pomidorowym, cebula 5. jajko na miękko, fasolka z sosem pomidorowym + tran, wit.C, wapń, skrzyp, kombucha, kreatyna, ZMA 17-18.01.2015 DNT Zdecydowanie za dużo jedzenia (wesele), alko też wpadło. nie ukrywam. Jak sobie teraz pomyślę ile tego było, to [...]

[...] z masłem, soczewica 4. kurczak, soczewica z masłem, budyń czekoladowy (jaglana, kakao), olej kokosowy, śliwki suszone 5. brokuł z mozarellą i sosem pomidorowym + tran, wit.C, kurkuma, kombucha, ZMA 17.04.2015 BIEGANIE /SFD/Images/2015/4/17/7b2acde140d443db8dda0a5931a7047b.jpg Może być, choć bez szału, za dużo dni biegania pod rząd, jakoś [...]

[...] sadzone z fasolką szparagową i awokado 2. udko z kurczaka, chrzan, brokuł, papryka czerwona, oliwki 3. wątróbka z cebulą, amarantus, brokuł, ser żółty 4. truskawki + tran, wit.C, wapń, ZMA 21.04.2015 TRENING 1. wznosy ramion bokiem w opadzie 10x5kg, 10x5kg, 10x5kg, 10x5kg 3x: 10x5kg, 10x5kg, 10x5kg, 10x5kg 3x: 10x4kg, 10x4kg, 10x4kg, 10x4kg [...]

[...] 2. Karkówka, ziemniaki, kalafior, ogórek, marchewka 3. Czeresnie, truskawki, cukinia, 3 jajka, masło +2plasterki żółtego sera po imprezie %-) +magnez,tran, drożdże , wit C, wino +Euthyrox 12 czerwca 2015 TRENING Dzień 4. 1. Żołnierski 4x8-10 3030 2min 10kg/12kg/14kgx8/x7 2. Podciąganie/opuszczanie 4x8-10 (przytrzymać 2sek póki [...]

[...] żółty, papryka, cebula, kalafior, faoslka szparagowa, kapusta kiszona, papryka 3. Ziemniak, 3 jajka, smalec, bakłażan, pomidor, fasolka szparagowa +drożdże, tran, magnez, wit.C +Novothyral 7 lipca 2015 Miał być trening, ale dużo za dużo stresu, potrzebowałam odpoczynku. MISKA 1 847,4 kcal b: 129,0 g (27,9%) w: 168,5 g (36,5%) t: 73,1 g [...]

[...] papryka, pomarańcz 2. pstrąg, pomidory, papryka 3. pstrąg, ryż brązowy z masłem, szpinak ze śmietaną 4. szprotki, awokado, ziemniaki opiekane, kapusta czerwona + tran, wit.C, wit.D, wapń, kreatyna, thermogenic, ZMA Kończy mi się termin tranu, a mam go trochę w zapasie, więc chyba zwiększę dawkę, a wit.D na razie odstawię, bo z tranu trochę [...]

[...] 2. makrela, surówka (ogórki, kapusta, marchew, papryka, cebula) 3. dorsz, ziemniaki z benecolem, brokuł, papryka 4. jajko na miękko, ziemniaki, papryka + tran, wapń, wit.C, wit.D, kombucha, kreatyna, ZMA 21.02.2015 DZIEŃ 20 DNT Wielkie plany, co ja to w weekend nie zrobię... miało być bieganie rano, miał być trening, miał być [...]

Nigdy nie badałam poziomu wit.D, a suplementuję całe 2 dni :-) brałam jakiś czas na wiosnę, zostało mi ponad pół opakowania, a już jesień się zbliża, więc stwierdziłam, że nie zaszkodzi. A już nie robię więcej badań na własną rękę, bo jeszcze znów coś wyjdzie, jak to u mnie bywa %-) Ale to rzeczywiście dorzucę K2, mówi się często o magnezie, [...]

[...] jest twój (jak wspomniałem wyżej). Lecz proponuje Ci spóbować, a może zmienisz zdanie Również pozdrawiam. Urgrok bardzo dziękuje za tak piszesz ! Jeżeli chodzi o preparat witaminowy to najlepiej do 1 posiłku. W tedy jest dobra wchłanialność. Jeżeli mowimy o produktach zawierających cynk, mag + b6 (ZMA) to w tedy przed snem. Niektóre witaminy [...]

[...] z wheyem, pomarańcz 2. fasolka, jaglana, brokuł, sos pomidorowy 3. fasolka z sosem pomidorowym 4. makrela, ziemniaki, brokuł 5. twatóg, jabłko pieczone z cynamonem + tran, wit.C, wit.D, wapń, kreatyna, kurkuma, kombucha, ZMA 7.02.2015 DZIEŃ 6 BIEGÓWKI /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c032080b726147568bf3343653426bb2.png [...]